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3、有用的啊有一些敲门的一种瘦手臂妙方1手握哑铃或装满水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作2缓缓往前放下，重复吃阴阳舒筋丹可以喝酒吗此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了。

4、当然是站着举了据说林心如就是用这个方法瘦的但是每天不能举太多了20组就差不多了，要不会长肌肉的站着一手举一个上下运动楼下的，哑铃是男人用来练肌肉的好不好。

5、对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息 第一项半蹲跳 1开始时，半蹲，双手放置于前 2向上跳离地面至少2025厘米阴阳舒筋丹功能若。

6、动作的正确性永远是第一重要的宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上看完这些，你会发现，你每天举50，一点用处都没有。

7、第一项半蹲跳 1开始时，半蹲，双手放置于前 2向上跳离地面至少2025厘米若你觉得容易的话，可以跳至2530厘米当在空中，你的双手需放在后面着地时完成一次接下来，只需重阴阳舒筋丹能长久吃吗复 第二项抬。