临近年底

　　几场雨后，冬日的气息日渐浓郁

　　面对寒冷天气和忙碌的年终收尾工作

　　如何hold住健康状态？

　　营口方大医院神经内科主任汪振宇提醒大家，冬季养生可以通过睡眠、饮食、运动等方式，达到保养精气、强身健体的目的。

　　早睡晚起?注意保暖

　　平时应早睡晚起，保证充足的睡眠。早晨不要起得过早，但也不要晚于7点钟，要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间。防寒保暖也十分必要，外出时要捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭。

　　稍稍出汗?适量运动

　　可以在午后阳光充足时，适量适度参加一些户外或室内活动。建议选择散步、慢跑、太极拳等相对缓和的运动，稍稍出汗即可。晚上9点后不宜运动，晚间气温过低，寒气易侵袭人体，造成身体不适。

　　最好在早中晚开窗通风3次，每次15分钟，既可以保持室内空气清新，又可以抑制细菌的滋生，晚上睡觉的时候一定要关上窗户。

　　下面为大家推荐几种养生美食

　　自己动手“吃”出健康体魄

　　小吊梨汤

　　功效：冬季天气干燥，不少人会感到嗓子干燥、痰多。雪梨有润肺止咳的功效，清甜不腻，适合冬季饮用。

　　白萝卜羊肉汤

　　功效：羊肉性温热可温胃御寒，有助元阳、补精血、疗肺虚的功效，是冬季具有进补和防寒双重效果的美味阴阳舒筋丹咋样。白萝卜有助于消化、去咳止痰。白萝卜羊肉汤有补虚温中、降气消痰的功效，常吃可增强人体御寒能力。需要注意的是，羊肉性热，阴虚体质或身体热盛的人要少吃。

　　芡实栗子粥

　　功效：芡实益肾固精，补脾止泻；栗子养胃健脾、补肾强筋；核桃仁温肺定喘、润肠通便；粳米补益中气。这些食物煮成粥服用，可以补肾养脾，对阴阳舒筋丹是哪个药厂出的 腰酸腿软、反胃呕吐、晨起腹泻、畏寒怕冷等症有一定的缓解作用。

　　总监制 阴阳舒筋丹的药含有激素吗/ 王忠陆? ? ?监制 / 张旭勇?李丹

　　责编 / 魏家鹏? ? ?制作 /?郝园

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