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疏调气机理论强调，气机异常所出现的各种症候属于中医学的“气病”范畴，气虚证属于其中之一。气虚有肺气虚、脾气虚、肾气虚、心气虚等，这些症候有其基础证候，又有单一和复合之具体证候，且这些气病的证候并非独立存在，他们常易继发、并发和夹杂出现。秋冬季节，气温下降，阳气虚弱者，不耐寒冷。阳气虚弱属于气病之一，通常是指肾中之阳气亏虚不能运化精微，吸收营养，以温养脏腑，因而热能不足，卫气不固，影响末梢循环，发生外寒的病症，例如关节痛，易感冒、手脚冰凉、肢体活动受限等等。所以秋冬季节，提升阳气是极为重要的，今天我们就来探讨一下秋冬季节如何养生保健，提升阳气。

秋冬季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒十二个节气。秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。而冬季是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。那么我们在秋冬季要如何养生呢？我给出以下几个阴阳舒筋丹鹿骨蝮蛇软胶裹方面的建议。

★调息。《类经·摄生类》指出：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”呼吸吐纳，可调理气息，畅通气机，宗气宣发，营卫周流，可促使气血流通，提升阳气，经脉通畅。故古有吐纳、胎息、气功诸法，重调息以养气。例如《诸病源候论》中有运用口鼻呼吸调息增加阳气的方法，即采用吸—停—呼的呼吸流程可有效增强体内阳气。具体操作流程是先进行吸气，但不要吸满，然后略微停顿后缓慢呼出，再略微停顿后在缓慢吸入，如此循环。值得注意的是呼气与吸气后不要刻意屏气，整个呼吸过程要尽量流畅，不然效果会大打折扣。

★养生功法。除了调息，还有导引、按蹻、健身术、以阴阳舒筋丹属于中成药吗及针灸诸法来激发经气、畅通经络，以促进气血周流，达到增强真气运行的作用，以旺盛新陈代谢活力，提升阳气。中医认为：“肾为先天之本”、“藏精之脏”，肾中藏的真阳，又称元阳、真火、命门之火、先天之火，是肾脏生理功能的动力，也是人体生命活动力的源泉，所以固肾是提升元阳的重要手段之一。如八段锦中第六段双手攀足固肾腰，可明显提升肾脏生理功能。具体流程是，两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁，两掌沿带脉分向后腰，上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大腿向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。上体展直，同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁，如此反复俯仰5次。

★饮食调养。《素问·藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“阴阳舒筋丹在泰安哪卖秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问·藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。”这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

冬季(冬藏)万物生机潜伏，此季节正是人体“养藏”最好时刻。俗说：“冬季进补”，也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等，皆为有益的滋补食品。

★起居调养。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，则使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。

冬季的起居作息如：《素问·四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”《千金药阴阳舒筋丹哪里买要方·道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问·金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。