1、2马里琪变体 这个体式有助于强化腿部肌肉群，灵活膝关节，消除腿部多余脂肪，矫正不良腿型，优雅体态A山式站立在地面上，双腿伸直，挺直脊柱，双手放在体侧，保持呼吸均匀B弯曲双膝，身体向下蹲呈蹲坐姿势，膝盖向两。

2、1单腿支撑式 单腿支撑式，蹲立瑜伽体式的一种，练习者取蹲姿，一只腿盘在另一只腿的大腿根部，单腿受力支撑起身体，可以锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，矫正O型腿，修饰腿型体式要点A练习者取站立姿势，双腿向两。

3、1， 单腿臀翘 这个动作可以锻炼到腿部和腿部的肌肉，使得其连接线条更加连贯流畅动作做法如下 平躺在瑜伽垫上，右腿屈膝，小腿于大腿弯曲垂直于地面， 双手手掌掌心朝下手臂放松贴在瑜伽垫上 用右脚的力量支撑起身体。

4、站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿1 站立抱膝式瑜伽动作阴阳舒筋丹鹿骨蝮蛇软胶囊止痛吗 1站立，双脚并拢，正河南万民康药业阴阳舒筋丹价格常呼吸2吸气，抬起左腿，大阴阳舒筋丹是激素药吗腿与地面平行，小腿垂直与地面3双手抱住小腿4呼气时，双手用力将腿拉向身体如果抱住小腿有困难的话。

5、3脚支撑蹲式 阴阳舒筋丹在哪里买 这个体式以蹲姿为主，要求练习者用脚尖的力量支撑起身体的重要，常练这个体式可以有效锻炼腿部肌肉，矫正不良腿型，消除小腿肿胀，也可以锻炼臀部肌肉，美化臀型A站在地面上，双腿并拢伸直，抬头挺胸。

6、1跪姿腿后踢强化大腿后侧臀部肌群 1 跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰2 控制臀部发力，一条腿向后上方抬起阴阳舒筋丹怎样分别真假，至动作最高点，顶峰收缩，保持12秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩3 缓慢。

7、女生大象腿实际上并不是难题，穿上健身裤是能够使你修身养性又显高的，健身裤的时尚潮流感还能让你产生出现意外的时尚感，即便不是擅于搭配服装的女生也可以让自身穿出十分美观大方的模样，这就是健身裤风采的所属，便是。

8、可以避免长成肌肉，毕竟张成肌肉后腿部的线条会不那么美观了使用正确的方法运动，避免适得其反练成大象腿跑步锻炼也要适当，过度的锻练对腿型的美观可能也会产生影响你觉得怎样做可以预防练成大象腿呢。