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最后加一勺生抽少许的盐调味除了好好的吃午餐之外，对于减肥减脂的人来说早晚餐就显得更加的重要所啊 跪求小姐姐们的关注 好让我有信心动力出更多更好的文章以及视频谢谢观看 欢迎意见建议及吐槽。

1所有菜品洗干净备用2把花，菠菜下锅焯水，西兰花煮一会儿再放菠菜3把花和菠菜捞出备用4锅内放入黄油，煎牛排，我买的成品牛排，味道还不错，直接煎就可以，很省事5摆盘，就好啦。

主料 干扇贝 大米 木耳 黄豆 生菜 紫菜 葱花 香菜 火腿 阴阳舒筋丹联系方式盐 鸡粉阴阳舒筋丹涉嫌假药吗 用料小秘诀 6碗水加两颗浓汤宝 在家轻松做火锅 减肥午餐扇贝蔬菜粥的做法步骤 1 泡发木耳和干扇贝，扇贝内倒入些许料酒 2 熬粥，大火。

我最近发现个方子，觉得挺好，便宜还健康午餐要是实在觉得饿得慌，可以适当吃点两个星期可以减十来斤下面材料及注意事项材料红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚温馨提示具体的克数去买的时候请人家帮。

黑米 半杯 糙米 一杯半 香油 适量 生抽 适量 盐 适量 鸡精 适量 电饭锅版懒人减肥饭的做法 把糙米和黑米按照3比1的配搭混合洗净，香菇洗净，头一天晚上开始泡发泡软，我把香菇和你一起泡的，因为香菇。

3牛奶炖热，泡入水果麦片，减脂又好喝，搭配果蔬盘简直完美4这么简单就完成啦，好吃又减肥，夏天就要露肉肉了，再不减肥要徒伤悲咯。

午餐煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐海鱼减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐牛肉排减肥也是可以吃肉的 3日。