不知从什么时候起，电视上出现了越来越多关于补钙产品的广告，产品的广告词相信大家一定耳熟能详。由此可见，补钙这一话题在我国还是有一定的群长期服用阴阳舒筋丹副作用众基础的。

　　哪些人需要补钙？儿童由于正在长身体，需要大量的钙质来合成骨骼等组织。老人随着年龄的增加，体内的钙质流失加快，导致骨质疏松，也需要补钙。处于孕期的孕妇，需要更多的营养来保证自己身体健康和胎儿的发育，还需要补钙。

　　大多数人都属于需要补钙的人群，我国的饮食习惯导致食物中钙阴阳舒筋丹 官网 正品保障含量严重不足，人体不但在生长发育阶段需要钙质，随着年龄的增长，一般到30岁时骨密度就开始下降，钙质流失是时时刻刻在发生的。如不重视，及时补充流失的钙，很容易得骨质疏松。

　　补钙之前，先来辟谣几个关于补钙的不正确说法。

　　有些人说补钙会导致结石病的发生。其实结石病的发生并不是体内多了钙质而导致的，只有在身体某些器官发生病变的情况下，身体中的钙才会与体内一些物质结合形成结石。所以这种说法是完全错误的。

　　还有说法认为补钙会导致骨质增生，这种说法也属于无稽之谈。因为骨质增生是由于身体过重的负担或者长期关节磨损等原因造成的，与身体获得钙质没有关系。

　　晒太阳就可以补钙也是一种不准确的说法。其实晒太阳并不能给人体带来钙质。晒太阳只能帮助人体合成更多的维生素D。而维生素D是促进钙质吸收必不可少的。所以，晒太阳只是间接地促进了钙的吸收，而不是在人体内产生了钙。所以想要补钙，增加摄入才是唯一的途径。

　　吃什么补钙？

　　其实补钙最好的食物就是我们食谱中比较缺乏的奶制品。虽然近些年国人的观念发生了改变，增加了奶制品的摄入，但还是有很大一部分人没有每天喝牛奶的习惯。牛奶中钙的含量非常丰富，而且其中的钙质特别容易被人体吸收。无论补钙与否，每天喝1到2杯牛奶是每个人都应该养成的好习惯。

　　除了奶制品，另一种补钙食品大家就一定熟悉多了，就是一些豆制品。因为大豆中的钙含量也非常阴阳舒筋丹长期吃好不好丰富，经常吃豆制品也可以补充体内需要的钙质。

　　蔬菜是个好东西，不但能提供给我们丰富的维生素，有些蔬菜的钙含量还不低。比如西兰花、白菜、菠菜等等，这些蔬菜不仅可以提供钙的补充，而且还不用担心阴阳舒筋丹使用说明书摄入过多的脂肪和糖类等物质，是一种健康的补钙方式。

　　还有一些坚果也是钙含量非常丰富的。尤其是芝麻酱，据说其中的钙含量比牛奶还要高。