阴阳舒筋丹哪里有卖：熬夜会给身体带来什么危害？

　　我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡一个好觉，可以让我们第2天精力充沛，也可以帮助修复身体内的器官和组织，更有利于身体健康。

　　然而现在在日常生活当中有很多人出现了睡眠障碍，而且随着电子设备的发展，很多人养成了熬夜的习惯，长期大量熬夜就会导致内分泌不调，会给我们身体带来各种负担，久而久之会给身体健康埋下隐患。

　　我们在平时一直强调要早睡早起，那么早睡，到底应该是在几点呢？睡到几点才算是熬夜呢？有一些人说超过11点就算是熬夜了，也有一些人说过了12点之后才算是熬夜，那么到底哪一种说法是正确的呢？

　　几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，多数人想错了

　　从中医的角度来说，晚上10点左右身体的每个器官开始进行自我调节，在这个时间段血液流动会加快，如果晚上10点还没有进入睡眠状态，已经算是轻度的熬夜了。

　　所以在平时我们一直说最好是在10:30之前进入睡眠，这样更有利于身体健康。

　　但是每个人的生活和工作情况不同，睡眠的早晚以及睡眠的时间也会有所不同，其实正常来说，熬夜与睡觉时间的早晚没有太大的关系。

　　对于平时睡觉比较早的人来说，11点就已经算是熬夜了，但是对于那些平时就喜欢晚睡的人，甚至晚上工作白天休息的人，晚上超过了11点没有睡觉，只能说是睡眠推迟并不能算熬夜。

　　其实我们在平时所说的睡眠质量才是关键，提高睡眠质量才更有利于身体健康。

　　提高睡眠质量的关键，首阴阳舒筋丹先要看睡眠时间是否充足，睡眠是否有规律，睡眠质量是否高。

　　大家与其纠结每天几点睡，还不如算一下自己，每天睡了几个小时，一般来说成年人每天睡7~9个小时就可以了，60岁以后的老年朋友睡7个小时左右就可以了，对于小孩子来说，睡眠时间相对延长，需要睡10个小时左右。

　　偶尔一两次熬夜对身体的危害并不大，而且我们也没有任何感觉，但是如果长期熬夜，我们的肠胃肝脏，血阴阳舒筋丹哪里有卖管，大脑都会慢慢受损，时间久了之后，各种健康问题就会找上门。

　　长期熬夜会给身体带来哪些危害？

　　伤害皮肤

　　长期大量熬夜首先会直接伤害到我们的皮肤，皮肤是在晚上10点到凌晨2点这个时间段进行修复，如果长期熬夜会导致内分泌失调，也会影响到神经系统的循环，长期皮肤干燥缺乏光泽也会出现粉刺黑头痘痘的现象。

　　诱发肥胖

　　熬夜会影响我们内分泌，内分泌紊乱就会影响代谢，脂肪代谢受到影响就会诱发肥胖，也容易引发三高。

　　危害心脏

　　经常熬夜的人脾气会变得越来越差，这是因为身体内脏没有得到调整，容易患上心脏病。

　　如何提高睡眠质量？

　　晚上不要吃太多

　　晚餐大家一定要注意少而精，不要吃太多，这样就会给肠胃增加负担，而且晚上的活动量比较少，食物没有完全消化就睡觉的话，很容易睡不安，就会降低睡眠质量。

　　不要喝咖啡，浓茶等刺激性饮料

　　晚上睡觉前大家不要再喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，这些饮阴阳舒筋丹官方旗舰店料里面都含有咖啡因，很容易导致大脑兴奋不利于睡眠，最好是喝一杯温牛奶，能够达到镇静安神的效果，也能够提高睡眠质量。

　　多泡脚

　　晚上睡觉前可以多用热水泡泡脚泡脚能够促进全身的血液循环，也可以放松腿部的肌肉，让身体从减崩的状态脱离出来，可以促进睡眠，提高阴阳舒筋丹在哪里可以买到睡眠质量。