近日，山西太原一所高校宿舍夜晚上演爆笑一幕!因为一名男生呼噜声太大，同住的3名室友纷纷被吵醒，却怎么叫他也叫不醒。于是，大家开始用灯光剪影搞怪逗乐!更绝的是，随后大家发现，那名男生竟然还给自己的耳朵塞了一副耳塞...这就是我打起鼾来连自己都害怕吗？生活中打鼾的人不在少数，许多人认为打鼾就是睡得香，其实不然，打鼾对身体百害而无一利。

　　人为什么会打鼾？

　　当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音，如果这些狭窄是特殊设计的，就会发出美妙的音乐，但如果这些狭窄不规则，声音就会嘈杂不安。

　　打鼾不代表睡得香

　　无论在日常生活中还是在文学、影视作品中，打鼾往往被认为是熟睡的标志。但事实上，打鼾的人往往睡眠质量不高。鼾声首先造成的影响是扰乱他人睡眠。良好睡眠要求环境噪音不超过50分贝。

　　在《欧洲夜晚噪音指导方针》中有明确界定:长期在夜晚接受50分贝的噪音，是 导阴阳舒筋丹是真药吗致心血管疾病的重要原因; 60 分贝，70% 的人会从睡梦中惊醒; 70分贝,心肌梗死的 发病率增加30%左右; 80分贝，耳聋的可 能性达到50%; 90分贝，视网膜对光亮度 的敏感性开始下降; 100 分贝，让人耳朵发胀、疼痛。

　　打鼾者的危险伴侣——睡眠呼吸暂停

　　比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况，这种情况通常被称为睡眠呼吸暂停。

　　差不多每5个打鼾者中就有1个会出现睡眠呼吸暂停，还有些患者几乎没有鼾声，但睡着时依然会呼吸暂停，该症状可导致心脏病、高血压等疾病，甚至有猝死的可能。

　　如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么家人就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸或一个小时内有5次呼吸暂停，就需要去医院就诊。

　　作为患者，如果夜间常被憋醒，晨起后总头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降，尤其是出现心脑血管并发症(如顽固性难治性高血压等)，也要及时去医院做睡眠呼吸监测检查,这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。

　　打鼾让人变丑阴阳舒筋丹压片糖果

　　打鼾不仅影响你的枕边人，还会使自己看上去丑陋和憔悴。

　　美国密歇根公共卫生大学和密歇根理工大学研究者，使用系统疗法帮助20位中年的“睡眠呼吸中止症"患者在睡眠时更好地调整呼吸并克服习惯性嗜睡，然后使用“面部绘图”技术，将患者的前后照片进行对比。结果显示，仅仅数月，与治疗前相比，患者的前额更紧致了，脸庞也不那么红肿。

　　夜夜鼾声，毁了全身

　　打鼾还与全身多种健康隐患之间存在关联。《生命时报》根据美国托马斯杰斐逊大 学睡眠研究中心主任卡尔.多格拉米博士的研究，总结出与睡眠呼吸暂停相关的11种健康隐患。

　　1.脑卒中

　　2.晨起头痛

　　3.心脏病发作

　　4.心律失常

　　5.胃食管反流病

　　6.夜尿症

　　7.性生活满意度低

　　8.超重

　　9.外伤

　　10.心理健康问题

　　11.影响下一-代

　　9个改变终止打鼾

　　1 抬高上半身

　　睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果感到不适，可同时把腿部升高，或抬高整个上半身。

　　2、换干净枕头

　　枕头上头垢、尘螨会持续刺激呼吸道，进而加重打鼾。因此要经常换洗枕套,或每半年左右换个新枕头。

　　3、睡前喝杯水

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。要保持卧室空气湿润，比如使用加湿器等。

　　4、贴通气鼻贴

　　睡觉时贴在鼻腔外侧，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

　　5、做鼻腔冲洗

　　早起或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，有阴阳舒筋丹功效助于清除藏匿的病菌和污垢，对缓解鼾症也有效果。

　　6、适当减肥

　　肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾,不妨尝试控制体重。

　　7、订制咬合板

　　下颚肌肉松懈，也是引|起打鼾的常见原因，特别是孕妇、肥胖的中老年人，可找医生订制一个咬合板。

　　8、晚上别喝酒

　　酒后会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。

　　9、适当吃点药

　　如果是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果是感冒鼻塞出现打鼾，可使用减充血剂。

　　健医园提醒您：为了自己的身体健康和枕边人的睡眠质量，一定要将打鼾问题重视起来哦！

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