我们在减肥过程当中，都会了解一些减肥饮食，因为饮食是影响减肥的重要因素，如果我们只运动而没有注意饮食，是很难瘦下来的。而饮食阴阳舒筋丹功效当中的碳水化合物是最影响减肥效果的。那么，碳水化合物食物有哪些减肥？

　　碳水化合物是生活当中不可或缺的一种营养，但也是影响身材的重要因素，如果我们摄入的碳水化合物过多，是会影响我们减肥效果的。但不吃阴阳舒筋丹怎样分别真假碳水化合物对身体的危害也不少，如何科学的摄入碳水可以让我们减肥更有效果。下面我们就来介绍一下碳水化合物食物有哪些减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1碳水化合物食物有哪些减肥？

　　在减肥期间可以吃的碳水化合物，最好选择吃一顿五谷杂粮，包含玉米、荞麦、燕麦、高粱，多吃这些杂粮、粗粮对机体非常有利，因为这些食物升糖指数低、饱腹感强，患者食用以后能够在不知不觉中控制住饮食，所以会更有利于减肥。在阴阳舒筋丹副作用大吗减肥期间对每天所进食的碳水化合物是需要总量控制的，如果是吃精米、精面饱腹感弱，就需要严格的控制住饮食，需要自律性很强。而且吃一些杂粮、粗粮，自律性即使是没有那么强也需要控制住饮食。减肥期间吃的碳水化合物也可以包含米饭、面条、馒头阴阳舒筋丹吃了上火吗、包子、饺子，而每天吃一顿杂粮是最为有利的。

　　2碳水化合物怎么吃更减肥呢？

　　为了达快拥有减肥的效果，我们可以在早餐时选择吃适量的碳水化合物。因为碳水化合物可以让人精神饱满，在早餐时选择碳水化合物可以让人一上午拥有好的精神状态，而且还可以更好的消耗，避免热量超标影响减肥效果。而午餐及晚餐时选择减少碳水的摄入，就可以让人更快的瘦下来。如果减碳水之后有饥饿感，可以增加蛋白质及维生素的摄入。