钙对人体的健康是毋庸河南万民康药业阴阳舒筋丹价格置疑的，不仅关系到骨骼的健康与此，同时也是神经传递，肌肉收缩，血液凝固，激素释放等各种生命活动的参与者，无论是哪个年龄阶段的人都需要补钙。

　　说到补钙的话，相信大家脑海中蹦出来的就是喝牛奶，那么牛奶真的能够补钙吗？

　　每天喝牛奶能补钙吗？效果并不明显，真正补钙的是三种食物

　　牛奶当中确实还有大量的钙质，可以说大家想到用牛奶补钙是非常正确的，每天喝一杯牛奶大概阴阳舒筋丹是中草药吗可以获得275毫升的钙质，也相当于每日所需钙质的34%……如果单纯就这个数据而言的话，喝牛奶确实能够补钙。

　　但是这仅仅只是理论上的数据，因为在喝了牛奶之后人体并没有办法全部吸收，想要钙质在摄入人体之后被充分的吸收并加以利用的话，是需要维生素D参与吸收，维生素C促进骨胶原的合成，维生素K帮助钙质沉积在骨胶原上。

　　且不说身体当中的这几种维生素是否缺乏，单纯就说乳糖不耐受而言，喝的牛奶当中的营养物质根本就没有办法被好好吸收，甚至有很多老年人因为肠胃功能的衰退，不仅没有办法吸收牛奶当中的营养成分，反而还会出现腹泻的情况。

　　1、芝麻酱

　　为25克的芝麻当中就含有200毫升的钙质，可以说是所有食物当中的补钙冠军，将芝麻磨成芝麻酱之后极容易被人体消化吸收和利用，而且芝麻酱当中还有非常丰富的蛋白质以及多种维生素和矿物质，所以说想要补钙的话，平时可以多吃一点芝麻酱。

　　2、小油菜

　　100克的牛奶当中大概还有104毫克左右的钙质，而100克的小油菜当中则是有153毫克的钙质。

　　虽然说仅仅差了50毫克，但是也要考虑其他的因素，就比如说小油菜的热量更低，相对比全脂牛奶而言更有阴阳舒筋丹吗助于保持身材，与此同时100克的小油菜当中含有157毫克的钾，27毫克的镁。

　　虽然说牛奶当中也含有109克的钾和11毫克的酶，但是相对比而言，小油菜的营养含量要略高于牛奶，可以说是一种非常理想的补钙食物，关键是平时也要多吃一些青菜。

　　3、荠菜

　　阴阳舒筋丹鹿骨蝮蛇软胶囊正规么事实上绝大多数的蔬菜当中的钙含量都非常的高，就比方说荠菜，每100克的基材当中的苷含量直接超过了小油菜，大概有230毫克左右，根据研究发现季财中钙质的吸收率与牛奶相当。

　　虽然说荠菜处理起来非常的麻烦，但是确实可以起到一个很好的补钙效果。

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