作为一名年轻人不用干重体力活，不需要经常搬重物，也不用经常弯着腰干活，只是经常坐着办公室里面工作，可为什么会经常腰痛，而且时轻时重，劳累后加重，休息后可减阴阳舒筋丹长期吃好不好轻？其实，这有可能是腰肌劳损。 　　腰部承受最多的是它，最脆弱的也是它。 　　人体的腰椎是脊椎中负重最大的部位，是人体中连接胸廓和骨盆的唯一骨性结构，它不仅需要负担我们的体重，还要完成各种体力劳动。 　　但想要完成这些工作，仅仅只有腰椎出力是不可能办到的，这个时候就需要腰椎附近的腰背部肌肉、筋膜等软组织来配合、协调，以此增强其稳定性。不过，肌肉、筋膜等软组织却非常脆弱，只要身体姿势不正确，它们就会受伤，受伤的次数多了，腰肌也就劳损了。 　　腰肌劳损具有慢性、病程长、易复发的特点，一般好发于35-60岁的人群，但随着人们生活习惯的改变，久坐久站的现象越来越普遍，腰肌劳损的人群也逐渐年轻化。 　　对于需要长期伏案工作的人，正确坐姿是首先需要养成的，你想啊，同样是坐那么长时间，别人一注意就不伤腰了，你却还错误坐姿对腰椎伤害很大。 　　正确的坐姿你要这样： 　　1 左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。 　　2 腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。 　　小编来讲述腰肌劳损的预防措施有哪些？ 　　(1)避免住在潮湿的环境中，要杜绝身体寒冷受凉。我们要根据天气的变化，随时增减衣服，在出汗和雨淋过后，我们要及时的更换湿衣或擦干自己的身体。 　　(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。 　　(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。 　　年纪轻轻，经常腰痛？5个方法缓解腰肌劳损的疼痛： 　　生活中缓解腰肌劳损建议，在适当的运动范围内进行锻炼，以增强体质，促进局部血液循环，增加腰部柔韧性，良好的适应性训练，为正常生活的开始。 　　1.飞燕运动 　　俯卧在硬床或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，同时抬起头和阴阳舒筋丹那有卖的胸部，双脚也要跟着抬起，尽量让腹部支撑身体，保持5秒，然后慢慢放下。每天做60次，可以分2~3组完成。 　　2.平板支撑 　　仰卧在硬板床或者瑜伽垫上，双膝弯曲，以双脚、双肩和头部为支点发力，将身体抬起来，使大腿、臀部、腰部、背部成一条直线。身体抬到最高位置后保持5秒，然后慢慢放下，休息5秒钟。1组30个，每天练习三组。 　　3.踢叉腰或步行运动 　　下肢交替紧凑的前提下延伸，连续30-50下。 　　4.保持站或坐姿势要正确 　　正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。 　　5.选择厚底鞋 　　我们平时在走路时，会对腰部产生影响，为了减轻这种影响，可以选择穿一些轻便的平底鞋，而不是那种硬底鞋或工作靴。应根据腰痛情况，来选择一些轻便的、厚底的、软垫的鞋子，这样就可以缓解和减轻腰部的疼痛感。 　　如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？ 　　这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。 　　而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。 　　它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。 　　最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。 　　随时随地轻松解压，四大优势征服你！ 　　空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。 　　齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。 　　两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。 　　尾部圆孔阴阳舒筋丹的作用设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。 　　除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。 　　不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~ 　　为感谢广大粉丝朋友长期以来的支持，我们与品牌商争取到限时特惠价格，1个拉背条滚轮式按摩器只要69元！ 　　举报/反馈

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